温熱・電気療法 ／ 整体　藤井療術院 | 日記 | 脂質異常症（２）

 西欧では古くから「人は血管と共に老いる」と言われてきましたが、脂質異常症はさまざまな生活習慣病の原因となり、その症状悪化を加速させる元凶ということになります。

≪高コレステロール対策のポイント≫
　①肥満の人は減量を（BMI=体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）=２５以上）
　何といってもダイエットが一番です。BMIの適数値は２２とされています。食事の量を減らし、運動を行うことで体重を４％減らしましょう。たかが肥満、されど肥満。日本人は体重を４％減らすと悪玉コレステロール（LDL）などの数値が効果的に下がると云われています。

　②減量してもLDLコレステロール値が改善しない場合や、肥満が無いのに脂質異常症のある場合は、食事の内容を見直し、改善しましょう。その為の工夫として「濃い色の野菜⇒淡い色の野菜」の順に野菜を食べてから魚や肉を食べるようにましょう。空腹間が収まり、魚や肉の量を減らすことが出来ます。

　③食事の時は良く噛んで味わいながら頂きましょう。良く噛むことで満腹感が得られます。また余分な量を食べすぎないように、決めた量をお皿に取り分けたり、ボリューム感のある盛りつけを心がけましょう。

　④食事や運動療法をしても効果が無いという方には、薬物療法もあります。但し、この場合は必ず医師の指導のもとに行いましょう。中性脂肪のような大切なエネルギー源を必要以上に減らすことなく、適正数値を維持するには医師の指導管理が欠かせません。

問合せ
メール：hide21yuki2001@yahoo.co.jp

年末は３０日まで年始は５日からです。