温熱・電気療法 ／ 整体　藤井療術院 | 日記 | 筋肉痛

　昨日の午後から田植えの準備をするべく田んぼを起こしに行ってきました。日頃は重量物を持たないので耕運機操作は大変です。必ずやってくるのが【筋肉痛】です。

　筋原繊維が破壊され修復完了するまで筋肉痛（痛みは徐々に軽減）は続きます。急に運動をしたときにも現れる症状です。少しでも筋肉痛を和らげるのは、筋肉のアイドリング状態を静めてあげることです。

　作業後に軽いストレッチ等を行いアイドリング状態を静める事が大事です。それと少し熱めのお風呂に入りゆったりとすることも大事です。

　翌日の筋肉痛は、ゆっくりとストレッチしながら体を動かし、ゆったりと過ごすのも良いかもしれません。慌てず騒がず徐々に痛みを軽減していきましょう♪

追記
筋肉痛の痛みから完全復活。５日間かかったorz
年齢とともに日数が、かかるようになってしまった。